突然想弄個療癒湯品，享受一下獨自的清閒時光

 

準備的食材很簡單，

1罐 biona有機椰奶（無膠添加）

1罐 biona 有機鷹嘴豆

1包冷凍花椰

幾粒大蒜

1/2顆小洋蔥

 

調味：

依個人喜好放入鹽、胡椒或辣椒粉

全部放入果汁機攪打後，煮滾，依個人喜好放入調味品

 

一碗湯品，纖維質、蛋白質、健康油質、少許澱粉通通具備，是我的懶人湯品，也很適合在做體重微調時的代餐。

 

小記：

＊鷹嘴豆不用瀝乾，裡面的水也含有蛋白質

＊因為計劃配麵包所以做得比較濃稠，要不然可以再加一杯水，這樣就會比較稀一點

＊因為真材實料，許多豆，可能會有一點脹氣，如果是做濃稠版，一次喝一小碗就好

＊這是五辛素用材，如果有吃葷，也可先將部分洋蔥操細培根增加香氣

 

所使用食材

👉 最佳口味獎 biona 有機椰奶

👉biona 有機鷹嘴豆

 

＃超有飽足感

＃椰奶花椰濃湯

＃鷹嘴豆花椰濃湯